本文目录一览：

• 1 、一岁宝宝食谱大全一日三餐简单
• 2
  、一岁宝宝饮食食谱大全
• 3、一周岁宝宝营养食谱

一岁宝宝食谱大全一日三餐简单

主食：燕麦小米粥（或南瓜粥/红薯粥）软馒头/婴儿米粉（可选） 蛋白质：水煮蛋蛋黄（1个 ，压碎）或蒸蛋羹（全蛋） 其他：适量水果泥（如香蕉 、苹果泥）Tips：初次尝试全蛋需观察是否过敏
，蛋清建议1岁后添加。

早餐推荐南瓜小米粥+蒸蛋羹 小米粥富含B族维生素，南瓜提供β-胡萝卜素；蛋羹用全蛋蒸制 ，可加1-2滴核桃油补充不饱和脂肪酸 。替代方案：软米饭/燕麦粥+豆腐脑（蛋白过敏可选）+胡萝卜碎
。水果搭配：香蕉泥或苹果片
，方便抓握。

岁宝宝的一日三餐食谱来啦，宝爸宝妈们快来看哦！早餐：板栗鸡丝粥 食材简单又营养 ，大米
、板栗加上鸡胸肉
，煮得软糯糯的，宝宝肯定喜欢 。做法也不难 ，大米加点油腌一下，板栗切碎
，鸡胸肉煮熟撕成丝
。然后一起煮成粥，加点盐调味就好啦！午餐：缤纷红薯粥 红薯可是个好东西 ，甜甜的
，宝宝肯定爱吃。

早餐；板栗鸡丝粥：食材：大米100克、板栗100克 、鸡胸肉80克
、盐5克、油10毫升 。做法：大米洗净后加少许油拌匀，腌制30分钟 ，板栗去壳
。鸡胸肉洗净放入清水锅中煮熟
，捞出放凉后顺着鸡肉的纹理撕成细丝，用少许油和盐腌制片刻。板栗切碎 。

一岁宝宝饮食食谱大全

1 、丝瓜清热消暑 ，香菇解毒消暑
，两者合用，疗效更佳。宝宝起疮时或溃后余毒未清 ，应多吃这个
。

2、春季： 一般来讲
，每天可进三次正餐，下午加1次午点。

3
、主食类粥类：大米粥、小米粥 、南瓜粥等 ，煮得软烂易咀嚼 。面食：小面条
、小馄饨、馒头 、包子等，可作为早餐或午餐主食
。米粉：高铁婴儿米粉仍可继续食用
，但建议逐步减少。 蛋白质类肉类：猪肝瘦肉糊
、鸡肉糊、虾粥等，富含蛋白质和铁质 。蛋类：鸡蛋汤 、蒸蛋等 ，易消化且营养丰富
。

一周岁宝宝营养食谱

1
、鸡肝芝麻粥 原料：鸡肝15克
，鸡架汤15克，大米100克 ，酱油、熟芝麻各少许。制作方法：将鸡肝放入水中煮
，除去血污后再换水煮10分钟后捞起，放入碗内研碎 。将鸡架汤放入锅内 ，加入研碎的鸡肝
，煮成糊状
。大米煮成粥后，将鸡肝糊加入 ，再放少许酱油和熟芝麻
，搅匀即成。

2 、岁半宝宝的辅食应注重营养均衡
、质地适中（从泥状过渡到小颗粒），以下推荐几款易操作的家常食谱：主食类 南瓜鸡肉软饭 做法：鸡胸肉30g切碎末 ，南瓜50g蒸熟压成泥 。胚芽米30g煮成软饭后，加入鸡肉末煮熟
，最后拌入南瓜泥，滴2滴核桃油
。

3、品要富有营养和易于消化 ，不要让小儿吃过于香甜 、酸辣的食物
，因为它容易造成胃口减退和消化不良。食物应该做得软些，可由原来的“末、羹
、泥 ”改为“丁、块 、丝
” 。不要吃不该吃的食物 ，如带刺激性的食物
，整粒的干果（如花生米
、瓜子、核桃 、干豆等）。

4
、周岁8个月宝宝的食谱可以包括以下几种：番茄牛肉 原料：番茄、牛肉 、姜
、葱
。做法：牛肉切块炖煮，加入番茄翻炒调味。功效：补充蛋白质和维生素A 。香干肉丝 原料：软豆干、精肉 、小葱
、韭黄等
。做法：肉丝拌入调料炒熟 ，加入豆干、葱段和韭黄段翻炒。功效：补充蛋白质和钙质 。

5 、夏季天气炎热
，1岁宝宝的辅食应以清淡、易消化
、富含水分和营养为主，同时注意食材新鲜和卫生
。以下是一些适合夏季的辅食推荐及注意事项：夏季辅食推荐 清爽主食类 冬瓜小米粥 冬瓜去皮切碎 ，与小米一起煮至软烂
，利尿消暑。南瓜燕麦糊 南瓜蒸熟压泥，加入煮熟的燕麦片 ，富含膳食纤维 。